Miền Bắc : 18006824 - Miền Nam : 18006862 - Hotline : 0918648419 - 0936211210
Tất cả sản phẩm
Tất cả sản phẩm

NHỮNG BỘ MÔN THỂ THAO GIÚP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

16/10/2019 - 10:07

Mỡ bụng được xem là một trong những kẻ thù lớn nhất của phụ nữ. Mỡ bụng mất thẩm mỹ cho vóc dáng người phụ nữ, khổ sở khi diện váy ôm hoặc những trang phục body mà họ yêu thích. Ngoài ra, tình trạng bụng béo sẽ thường gặp ở những người mập, hoặc ngay cả những người gầy ví dụ điển hình là những cô gái làm việc ở văn phòng, do phải ngồi nhiều và ngồi lâu, ít vận động kể cả sau khi ăn. Vấn đề đó được lặp lại hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng.        

Trước tình trạng đó, Kingsport đề xuất những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần nhịn ăn để giảm cân cực khổ. Vậy những môn thể thao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả gồm những bộ môn nào hãy cùng Kingsport tham khảo ngay sau đây nhé!

 

16_10

Chạy bộ

Chạy bộ được xếp vị trí thứ nhất trong tất cả các bộ môn giúp giảm cân, giảm mỡ thừa cho cơ thể hiệu quả và an toàn nhất.Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một trong những bài tập giảm cân mà các chị em nên ưu tiên lựa chọn. Theo cách này, chị em chỉ cần dành ra 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng mỗi ngày để thực hiện. Việc lựa chọn khu vực chạy có thể ở công viên hoặc bạn có thể lựa chọn Máy chạy bộ để có thể luyện tập tại nhà điều có hiệu quả như nhau. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên chạy với một tốc độ vừa phải, kết hợp với việc hít thở nhẹ nhàng để giữ sức trong quá trình giảm cân.

Bơi lội

Xếp thứ 2 trong những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ thừa hiệu quả đó chính là bơi lội, là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân, bài tập này còn giúp cho các chị em giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là ở vùng đùi và cánh tay. Tuy nhiên, chị em cũng nên lưu ý sau khi bơi nên hạn chế việc ăn uống. Nếu có cảm giác đói và thèm ăn, chị em chỉ nên ăn những đồ ăn chứa ít calo, tinh bột, chất béo, và đường bột để có thể giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm hoa quả như chuối, táo sau mỗi bữa ăn nữa nhé.

 

16_10_02

Aerobics

Aerobics là môn thể dục phù hợp hơn cho những chị em có mỡ bụng nhiều, vùng đùi, tay hay bắp chân to. Với những chị em này thường cơ thể có nhiều cơ hơn mỡ chủ yếu là do lao động hay khiêng đồ nặng thường xuyên. Tập Aerobics là nhảy, múa theo nhạc và chỉ dùng trọng lượng cơ thể để giảm cân nên rất phù hợp với tất cả các chị em phụ nữ.

Các bài tập Aerobics được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên không phù hợp với những người có tiền sử bị bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao. Với những chị em bị tình trạng này, tốt nhất hãy lựa chọn các bài tập đi bộ nhẹ nhàng, kết hợp với chạy bộ trên máy tập chạy ở tốc độ chậm, không nên tập quá sức. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Đạp xe đạp

Đạp xe giúp đốt cháy calories, giúp giảm béo hiệu quả không kém gì chạy bộ. Đạp xe với tốc độ vừa phải, nên giữ cho nhịp tim của mình ít nhất 80 nhịp/1 phút- 3 lần một tuần trong khoảng 2 giờ.

Loại tập luyện với cường độ thấp sẽ đốt cháy một tỷ lệ lớn hơn chất béo so với cường độ cao, nhưng hãy nhớ rằng số calorie tổng thể bị đốt cháy sẽ thấp hơn so với những bài tập cường độ cao trong cùng một thời gian, vì vậy đừng ăn quá nhiều sau khi tập luyện, nếu không bạn sẽ dễ dàng tăng cân đấy.

Zumba

Zumba là một bộ môn thể dục mới và thực sự thú vị đang lan rộng khắp đất nước. Nó kết hợp các bài tập cardio (tim mạch) đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latinh sống động tạo nên không khí vui nhộn. Zumba là phương pháp tập luyện mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho người tập. Đây là trào lưu giảm cân được cả thế giới yêu thích. Không chỉ sôi động, thoải mái mà còn vô cùng dễ tập.

Lắc vòng

Môn thể thao này sẽ giúp cho vòng bụng của các chị em trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Theo đó, chị em nên áp dụng bài tập lắc vòng vào mỗi buổi sáng và buổi tối để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn. Tại sao lắc vòng lại mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng? Đó là bởi vì khi lắc vòng, lực ma sát của chiếc vòng sẽ tác động trực tiếp vào vòng eo, làm nóng vùng eo và giúp cho các mẹ giảm mỡ vùng bụng. Do đó, nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chị em đừng nên bỏ qua bài tập này nhé.

Phía trên là những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà Kingsport tìm kiếm để giúp cho các chị em có thể tham khảo cũng nhưng góp phần thêm những kiến thức, những phương pháp an toàn hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng đạt được kết quả tốt nhất!

Ý kiến bạn đọc
Tắt [X]
Khuyến mãi khi mua máy chạy bộ hoặc ghế massage tại Kingsport