Miền Bắc : 18006824 - Miền Nam : 18006862 - Hotline : 0918648419 - 0936211210
Tất cả sản phẩm
Tất cả sản phẩm

THÓI QUEN GIÚP BẠN GIỮ DÁNG CHUẨN EO THON

31/10/2019 - 10:01

Đừng ghen tị với những người có dáng chuẩn, eo thon. Họ có được thân hình đẹp, sức khỏe tốt là nhờ duy trì thói quen sống lành mạnh. Nếu muốn có thân hình khỏe khoắn hơn, hãy ghi nhớ những thói quen trong bài viết dưới đây.

Nếu muốn giữ dáng chuẩn, eo thon, bạn không nhất thiết phải ăn kiêng quá khắt khe hay tập luyện “điên cuồng” trong phòng tập. Chỉ cần kết hợp một vài thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày là đủ tạo nên sự khác biệt.

Hãy thử thực hiện thói quen giúp giữ dáng ngay trong infographic dưới đây bạn nhé:

1. Buổi sáng

Bạn cần vận động, giãn cơ, duỗi thẳng người và bắt đầu những bài tập thể dục khi thức dậy, việc này giúp bạn cải thiện năng lượng và sức khỏe tích cực, góp phần cải thiện tâm trạng, sảng khoái và minh mẫn hơn. Bên cạnh việc tập thể dục mỗi sáng còn giúp việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Một số bộ môn bạn có thể luyện tập sức khỏe vào mỗi buổi sáng như: đi bộ, chạy bộ, yoga, ngồi thiền, thể dục dưỡng sinh cho người già, thể dục nhịp điệu cho người trẻ tuổi…

 

GIYA-DANG_02

 

2. Bữa sáng lành mạnh

Bạn nên chắc chắn rằng sau khi vận động bạn cần có bữa ăn lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng. Ngay sau buổi tập, cơ thể sẽ mất một lượng nước và năng lượng, bạn sẽ nạp thêm dinh dưỡng vào cơ thể bằng bữa ăn sáng mỗi ngày. Điều này cũng giúp bạn hình thành thói quen tốt cho hệ tiêu hóa.

3.Thói quen nơi làm việc

Ai trong chúng ta điều hiểu được vai trò và tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, nên bạn cần uống đủ nước để mang lại sự tươi tắn cho làn da. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng nước ấm để thanh lọc và cải thiện tiêu hóa.

4. Vận động nhiều hơn

Dù tại nhà hay cơ quan làm việc, nên thường xuyên vận động và di chuyển tứ chi. Tránh ngồi tại chỗ quá lâu sẽ gây máu huyết lưu  thông không đều. hoặc lượng mỡ thừa tích tụ sẽ nhanh hơn nhất là khu vực vùng bụng, đùi…

 

GIYA-DANG_03

 

5. Bữa trưa giàu xơ

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và được xem là phương pháp hiệu quả cho việc phòng ngừa cũng như điều trị chứng táo bón. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau quả, lúa mì,… còn mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ khác cho cơ thể như giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ngừa tăng cân và một số bệnh ung thư, đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa.

Có hai loại chất xơ khác nhau – loại hòa tan và không hòa tan. Mỗi loại đều có thể giúp cơ thể của bạn phát triển theo những cách khác nhau.

5.1 Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có thể được tiêu hóa bởi cơ thể của bạn và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Nếu bị táo bón, bạn nên tăng nguồn hòa tan nạp vào cơ thể chẳng hạn như trái cây và rau quả, yến mạch và hạt lanh vàng.

5.2 Chất xơ không hòa tan

Loại này không thể hòa tan, cũng không thể tiêu hóa. Nó đi qua đường ruột của bạn mà không bị tan ra và giúp các thực phẩm khác di chuyển qua hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng hơn. Chúng còn giúp ruột khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa.

Chất xơ hòa tan còn có trong:

Lúa mạch và lúa mạch đen;

Các loại trái cây như chuối và táo;

Các loại rau củ như cà rốt và khoai tây;

Nguồn chất xơ không hòa tan tốt cho bạn bao gồm:

Bánh mì;

Cám;

Ngũ cốc;

Các loại hạt và hạt giống (trừ hạt lanh vàng).

Ăn các loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, và giảm cân dễ dàng hơn. Nếu bạn cần tăng lượng chất này trong chế độ ăn uống, chỉ nên tăng dần dần.

 

GIYA-DANG_04

6. Thói quen buổi tối

Tắm bằng nước âm trước khi ăn giúp ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ thừa cân và béo phì. Nên ăn tối trước 21h, hạn chế thức ăn tinh bột, hạn chế sử dụng trái cây có nhiều vitamin C và ăn nhiều các loại thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ.

GIYA-DANG_06

Như vậy Kingsport vừa đưa ra một số thói quen giúp bạn giữ dáng chuẩn, mang lại vòng eo thon không chỉ qua cách ăn uống mà còn cách sinh hoạt hàng ngày, hoạt động thể dục thể thao của bạn hàng ngày. Hy vọng với những tips nhỏ sẽ mang lại cho bạn những lưu ý hữu ích cho vóc dáng của bạn.

Ý kiến bạn đọc
Tắt [X]
Khuyến mãi khi mua máy chạy bộ hoặc ghế massage tại Kingsport